Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuj dawać szynkę chudą, albo troszkę piersi z kurczaka/mięs chudych/ryby czy nawet jajek ;-) Podwieczorek - ok, jajecznica z 2-3 jajek. Najlepiej nie smażona na tłuszczu. Ja polecam na samej patelni albo na mleku. Kolacja - siemię lniane dodaj wcześniej jeśli coś, tutaj sobie wrzuć olej lniany albo oliwę z oliwek. pzdr ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do chleba to lepiej do włóż. I TUTAJ JEST PROBLEM, W OPCJE WCHODZI CHUDA SZYNKA ? PO ZA NIĄ I PIERSIĄ W KURCZAKA, KTÓRA JEST PRZEWAŻNIE NA OBIAD, NIE JEM MIĘSA, PO PROSTU OD DZIECKA NIE LUBIE I NIE JESTEM W STANIE SIĘ ZMUSIĆ Podwieczorek •1 banan (100 g) + jajecznica z dwóch jajek z pomidorem Kolacja •twaróg wiejski lekki + siemie lniane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]
[...] za duzo wody i bialka-wyszly bardzo klejace i zaraz po wyjeciu z zamrazarki byly klejace na wierzchu a ciagle twarde w srodku.. -w drugiej wersji wyszly idealne,pominalem siemie lniane,zmiejszylem ilosc bialka do 8 miarek na 500ml platkow owsianych,3 lyzki miodu i dwie czubate masla orzecjho9wego,a wody dodawalem w trakcie mieszania po ok 50 [...]
Siemie lnianie - wszechstronnie wykorzystywany w medycynie ludowej, wspomaga funkcjonowanie przewodu pokarmowego – działa osłonowo i łagodząco, pomaga niwelować wszelkie niestrawności, nadkwasoty i zgagi. Korzystnie oddziałuje także na perystaltykę jelit. Wspomaga proces regeneracji skóry oraz błon śluzowych. Zawiera w składzie wysokiej jakości [...]
Witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb. Mam orzechy włoskie i laskowe. Oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko [...]
[...] węgle zwiększone o 10g. 170g->180g białko 130g reszta tłuszcze Suplementy 3x Joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a 3x BCAA odżywka białkowa Creamy Coctail Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu 1x siemie lniane 3x melisa od czasu do czasu kozieradka Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-12 11:12:57
[...] pomidorki 3. j.w 4. makaron, serca, cukinia 5. makaron, kurczak, fasolka, pomidory, orzechy 6. białko suplementy 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a siemie lniane 3x melisa wczoraj na treningu jeden koleś dał mi przymierzyc paski na ręce do MC. kupię zastanawiam się też nad pasemczasami plecy bolą. ale to do przemyślenia [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Zmiany neurologiczne w mózgu, nerwica Preferowane formy aktywności fizycznej Seks :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak i chciałabym tego uniknąć, no chyba że mamy na myśli siemie lniane Stosowane wcześniej diety : Brak
[...] prawda? Myślę, że nic Ci się nie stanie jak na próbę będziesz np przez 2 tygodnie jadł coś innego. Nawet zwykłe kukurydziane. Wiadomo przetworzone itd ... Ew jakieś siemie lniane czy inne zdrowe węgle (no chyba, że się przyzwyczaiłeś do płatków to tak jak napisałem wcześniej) To jest tylko moja opinia i myślę, że się ze mną może wiele [...]
po dodani awokado, orzechów 10gr, słonecznika wychodzi następująco: 2286kalori b w t 200,8 158 94,9 tylko jak byście mogli mi coś doradzić jeszcze z tym tuńczykiem na co go zamienić? może gdzieś dorzucić jeszcze siemię lniane ? Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 15:57:17
[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eacc557cd614daf91ca7e0b0cb84b00.png nie odnajduje się w tym dzienniku suplementy 3x BCAA 3x joint therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa siemie lniane Ide nadrobić zaległości i zobaczyć co u was:-D Zarządzono 3 dniowe oczyszczanie jabłkami. Nie wiem czy się cieszyć, czy bać@@-) Zakwasy po wczorajszym treningu [...]
[...] warto kupować dobre jedzenie dla kulturysty. Troche od siebie. Mięso : - małe sklepiki mięsne, może być sieciówka typu Szubryt , na pewno nie mięsa z marketu ! Orzechy, siemie lniane, oliwa - allegro, od sprawdzonego sprzedawcy można urwać dobre produkty za niską cenę - Źródła węglowodanów: Ryż, owsianka itp. w sprawdzonych marketach od [...]